植村由理

アイアンガーヨガ

今月は首・肩・背中・腰痛 改善！

慢性的な痛みの改善や、なんだか調子の出ない時に役立つポーズを学びます。
ヨガ初心者の方にも、ヨガ歴が10年以上という方にもしっかり響く・学びのあるクラスです。

＊コロナウイルス感染拡大防止のため、当面の間18:45-20:00に変更
＊神保町での対面クラスとZOOMライブ配信の同時開催

「アイアンガーヨガとは？」「聞いたことはあるけど、よく知らない。」という方が大半かと思います。

アイアンガーヨガの特徴として、豊富な道具の使用が一番に挙げられますが、治癒力を高めるセラピューティックな側面と、そのクラスのシークエンス（ポーズの順番・クラス構成）も大きな特徴です。

生徒さんたちからのヒアリングから、デスクワークや日々の生活で疲れた身体をケアすることが必要だと感じ、今月は首・肩・背中・腰痛の改善（バックケア）に焦点を当てたクラスを行います。

私自身、小さな頃から肩こり・偏頭痛・腰痛持ちで、腰椎を骨折した経験もあります。

そんな私が、このポーズをすると痛みがなくなる！！と何度も感動したB.K.S. Iyengar先生とGeeta Iyengar先生の考えたシークエンスを数回に分けて学びます。

体を動かすのはもちろんですが、気持ちを上向きにしたり、神経・心身を緩めることにも重きを置いて教えています。ご自身のケアをする方法と、その大切さが学べる・ヨガの良さを味わうことの出来るクラスです。

大事なことは、よく観ること。繋げること、続けることです。それはマットの上だけでなく、生活の中にも続いていくものです。

コロナウイルスに関するニュースや外出の自粛で不安・ストレスを抱えている方や、運動不足でお困りの方に届けばと思い、ZOOMによるオンラインクラスの同時ライブ配信もしています。

ヨガスタジオもオープンしておりますが、新型コロナウイルスの収束まではまだまだ時間がかかりそうです。
安全を第一に、スタジオもしくはオンラインでのご参加のお好きな方をお選びください。

ヨガが全く初めての方も、アイアンガーヨガが初めての方も大歓迎です！

普段から運動をしていないヨガ初心者の方、ヨガ歴が10年以上という方、また男性やスポーツを本格的にされている方等、幅広く支持して頂いています。

＜アイアンガーヨガって何？＞

ヨガは体の柔軟性や大きさ、年齢に関わらず、全ての方に練習して頂けるものです。

アイアンガーヨガではどなたでも練習が出来るようポーズをいくつかのステージに分け段階的に学び、正しく安全に筋力・体力・柔軟性・バランス感覚・集中力・治癒力を高めていきます。

＜期待できること＞

・身体が健康になり、心も軽くなる
・自分でも知らなかった自分の身体の不調な部分に気づく
・自分を大切に、ケアをすることの大切さを学ぶ
・忍耐力がつく
・弱みに向き合えるようになる
・多角的視野を持つようになり、世界が優しくなる
・呼吸が深く・楽に入るようになる

などなど。良い学びがたくさんあるはずです。

みなさんと一緒に練習出来ることを楽しみにしています！