【神保町＆ZOOM】バンダ×体幹×アームバランス！【アシュタンガヨガ・テクニカルWS】　講師：モモ

この講座はお申込みの方全員に後日アーカイブ動画を配信いたします。当日ご都合が合わない方も動画でご受講が可能です。

■講座についてのご案内

アシュタンガヨガを練習するうえで、バンダと体幹を上手に使うこと、そして腕と肩を使って身体を支えることはプライマリー・セカンド・アドバンスの各シリーズの完成には欠かせない要素です。

ジャンプバックやジャンプスルー、アームバランスポーズを形だけで取ろうとすると、
腕や肩、身体全体に余計な力が入りやすく、動きも重くなってしまいます。

体重ががかりやすい手首や肩、肘などをいためてしまうことも。

 

けれども、バンダの感覚が少しずつつかめてくると、身体の中心から動けるようになります。

アーサナはもちろん、ジャンプバックやジャンプスルー、難易度の高いアームバランスやハンドスタンドまで、驚くほど快適に変わっていきます。

 

今回のワークショップでは、そうした「できるようになるための土台」を、ひとつひとつ丁寧に学んでいきます。

ただ筋力をつけるのではなく、どこをどう使えば身体が軽くなるのか。

どのタイミングでバンダを意識すれば、無理なく安定して動けるのか。

そして、アームバランスやジャンプバック・ジャンプスルーの練習を、どう積み重ねていけばよいのか。

その練習の仕方を、わかりやすく、実践的にお伝えするワークショップです。

 

バンダは、アシュタンガヨガの練習を深めるうえでとても大切な要素ですが、
言葉だけではなかなかつかみにくいものでもあります。

「お腹を締めるの？」
「力を入れるの？ 抜くの？」
「どこに意識をおけばいいの？」

そんな疑問を持っている方にも、身体の感覚を通して理解していただけるよう、段階を追って練習していきます。

 

また、アームバランスの完成に必要なのは、腕の力だけではありません。

体幹の安定、肩の使い方、視線、呼吸、そしてバンダの働きがそろってはじめて、身体は軽やかに支えられるようになります。

 

▶このワークショップでは、以下の内容を丁寧に解説しながら進めていきます。

・バンダの基本的な感覚を捉え・呼吸とシンクロした具体的な使い方
・体幹を使って身体を支えるための練習
・アームバランスに必要な肩甲骨と腕・肩の土台づくり
・ジャンプバック、ジャンプスルーを軽く快適に行うためのコツ
・毎日の練習の中で無理なく続けられる練習方法

 

▶こんな方におすすめです。

・アームバランスに挑戦したいけれど、怖さがある
・バランスポーズや腕を使って支えるポーズ全般が苦手
・ジャンプバックやジャンプスルーが重くて苦手
・バンダの感覚をもっとしっかりとつかみたい
・ポーズを安定させるための身体・体幹・お腹の使い方を知りたい

その他各々の練習においての疑問点を質疑応答でクリアにしていきます。

すでに練習を続けている方にとっても、今まで感覚的にやっていたことを整理し、より効率よく、より安全に深めていくきっかけになるはずです。指導する立場の方にとっても、生徒さんへ伝えるためのヒントがたくさん詰まった内容になっています。

 

難しい理論を詰め込むのではなく、実際に身体を動かしながら、
「なるほど、こういうことだったのか」
と腑に落ちるように進めていけたら、と思いながら準備を進めています。

 

ヨガの練習を、もっと軽やかに、もっと安定して、もっと楽しく深めていきたい方へ。
バンダ、体幹、アームバランス、そしてジャンプバック・スルーの練習を通して、身体の使い方の新しい可能性を一緒に探ってみませんか。

初心者の方から、練習を深めたい方、指導者の方まで、どなたでもご参加いただけます。
ぜひこの機会に、身体の中心から軽〜く動く感覚を体験してみてください。

▼持ち物：
ヨガマット、靴下（滑り止めのないもの）、ヨガウェア、汗ふきタオル、筆記用具をご持参ください。ご自身のヨガベルトをお持ちの方はご持参にご協力ください。
プロップスをお持ちでない方は今回のために購入して持参する必要はありません。

▼参加資格：
どなたでもご参加いただけます。 ヨガのレベルは問いません。インストラクターの方はもちろん、初心者の方や、アシュタンガの練習が初めての方もお気軽にご参加ください。
現在IYCで練習されていない方や、これからヨガの練習を始めたいと考えている方のご参加も歓迎いたします。

 

※この講座は神保町スタジオとZOOMの同時開催です。日程が合わない方も、後日にアーカイブ動画の視聴による受講が可能です。

2026年8月1日(土)　9:00〜12:00
【アシュタンガヨガテクニカルWS】
バンダ×体幹×アームバランス！

※スタジオでの受付開始は08:40am 頃です。
※ZOOMの受付開始は08:45頃です。Zoomでご参加の方は、ヨガのできる環境＆服装にて、クラス開始15分前までにはZOOMに繋げるようにしてください。受付時にIYCチケットを提示していただくので必ず携帯してご参加ください。

 IYC神保町スタジオ 4F　または　ご自宅などのお好きな場所でどうぞ！

IYCチケット２回分 または ドロップイン 6,600円

レンタルマット300円（スタジオ受講の方）

※ドロップイン（1回券を２回分）6.600円や各種チケットはIYCオンラインショップにてご購入ください。

IYCオンラインショップ：https://iyc.thebase.in/

※現在お手元に有効期限内のIYCチケットをお持ちの方は当日携帯してご参加ください。
※お友達とのチケットのシェアが可能です。申込方法をご参照ください。

スムーズな受付のため、当日スタジオでの会計がある方はお釣りのないように現金をご用意ください。
お支払いには現金とペイペイが使えます

▼参加・申し込み方法のご案内：
ワークショップへのご参加にはご予約が必要です。メールにてお申込をお願いいたします。

momoshanti@gmail.com  　モモ宛

スタジオでご参加の方は定員になり次第キャンセル待ちでの受付となりますので、お早目のご予約をお勧めいたします。

オンラインでご参加の方には定員はございません。ZOOMのアドレスはお申込の方限定で、返信メールにてお知らせいたします。

メールにタイトル「8/1 神保町テクニカルWS」とご記入いただき、本文に下記①-③をご記入の上、送信してください。
①お名前
②スタジオ参加 or  ZOOM参加　or　アーカイブ参加どれを希望か
③ZOOM参加とアーカイブ参加の方はIYCチケット番号（有効期限の日付下のNoから始まる6桁の番号）＆チケット回数（4回、10回、20回 のどれか）＆何枚目のチケットを使用するかお知らせください（記入例：No015678、20回チケットの7枚目）

※ドロップイン（1回券）の方は、③にドロップインとご記入の上、IYCオンラインショップにてチケットをご購入ください。その際、発行される【注文IDの下４桁】をお知らせください。

チケット購入→IYCオンラインショップ：https://iyc.thebase.in/

IYCチケットのシェアも可能です
申込メールに参加者全員分の上記①-③をご記入の上、チケット所有者がお申し込みください。
クラス受付時にIYCチケットを提示していただくので必ず携帯してご参加ください。

＊お申し込みの際は、下記同意書をお読みいただき了承いただいた上でご予約をお願いします。

【同意書】

本サービス利用者は、インターナショナルヨガセンターが運営するヨガクラス・WS参加に際し、下記内容について承諾いたします。

1.本サービスは、医学的なアドバイスに代わるものとして提供されるものではないことを承諾します。

2.クラスの感じ方は個人差が大きく、また、正しく行わない限り、その効果は望めず、逆に悪化する場合があることを認めます。

3.先生指導の下にクラスを行い、利用者個人の責任の下に、安全に注意を払い、自らの身体的限界を超えない範囲でクラスに参加することを承諾します。

4.アレルギー体質の方、負傷中の方、疾病中の方、妊娠中の方、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方等、医学的な処方を必要とする状態にある方は、主治医の承諾の下、自己責任のもとで行うことを承諾します。

5.万一、レッスン中に負傷・疾病などが発生し、罹病した場合、後遺症が発生した場合、死亡、流産した場合についても、自ら責任を負うことを承諾し、インターナショナルヨガセンター側はその原因の如何に関わらず関係者に対する一切の責任を問わないことを承諾します。私は上記を読み理解した上で承諾、遵守します。

 

 

▼担当者氏名：
モモ

▼問合せ・連絡先のご案内：モモ
momoshanti@gmail.com

主催者名：IYCインターナショナルヨガセンター

 

〇以下は、モモ担当のレギュラークラス一覧です。全てのクラスはスタジオとＺｏoｍで同時開催しています。
https://ameblo.jp/momoshanti/entry-12677653632.html

〇ワークショップなどの特別クラスのご案内はこちらからどうぞ
https://lit.link/momo108

〇お問い合わせやお申し込みは
momoshanti@gmail.com

までお気軽にどうぞ♪