九段飯田橋スタジオ

1. 参加したいクラスのスケジュールを確認します。九段飯田橋スタジオでは、事前のご予約は必要ありません。
2. クラス開始15分前に直接スタジオまでお越しください。
3. チケットをインストラクターへお見せください。インストラクターがチケットを切り取り受付いたします。チケットを購入する場合、現金をご用意ください。
4. 更衣室で動きやすい服装に着替えます。
5. スタジオ内にヨガマットを敷き、クラスが始まるまでお待ちください。
6. インストラクターの指示によりクラスが始まります。
7. クラスをお楽しみください。

持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、ヨガマットをご持参下さい。

• もしご質問などがあれば、インストラクターや受付にてお尋ねください。
• 既にヨガのご経験のある方は、どのクラスでもご自由に参加できます。
• クラスは全て１回からでも参加できますが、無料体験クラスはありません。
• レッスンの見学は、ご遠慮いただいております。

  はじめての方

◆アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガは、呼吸(胸式の呼吸法)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ヨガのポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うインドの伝統的なヨガの流派の１つです。

マイソール、マイソール初級
アシュタンガヨガを各自のペースで練習します。インストラクターは個々にあったアドバイスとアジャスト(ポーズの補助)をします。初めての方、ポーズの順番を覚えていない方もご参加いただけます。「マイソール初級」は、プライマリーシリーズまで練習します。

ムーンデイは、「マイソール」はお休みで、「マイソール初級」はクラスがあります。

フルプライマリーレッド、ハーフプライマリーレッド
アシュタンガヨガプライマリーシリーズを順番通りに、インストラクターのカウントに合わせて練習します。レッドは英語のLead(導く、案内する)に由来します。「ハーフプライマリーレッド」は、ナヴァーサナからフィニッシングシークエンスになります。
(クラスの状況により、内容が前後することをご了承ください。)

アシュタンガ基本
スリヤナマスカーラ(太陽礼拝)を中心に、アシュタンガヨガの基本を練習します。初心者の方だけでなく、ご自身のポーズを見直したい方にもおすすめです。

◆陰ヨガ
・陰ヨガ
筋肉や筋膜を時間をかけ弛緩し身体の気巡りをスムーズにします。身体的、精神的な日常のストレスを緩和し心身に静寂と余白を与え穏やかなリラクゼーションを体感できるヨガです。
・陰ヨガ(※)
呼吸と最小限の筋力を用いて身体の陰陽を構築し、人間本来の身体の使い方を取り戻していくエネルギームーブメントプラクティスです。古代中国気功にも繋がり、まずは足腰の安定を作るため足先から始まり東洋式スクワットなども行います。上半身の力が抜けない方にもおすすめです。

クラス内容をもっと詳しく見る

ムーンデー（新月・満月の日）について

ムーンデー（満月、新月）にあたる日は、アシュタンガヨガ マイソールクラスはお休みです。

ムーンデーについて詳しく見る