【世田谷＆ZOOM】ピラティス+アーユルヴェーダによる浄化法 講師：Ayami ＆みさわなおこ
何かと慌ただしい年末年始、とことん自分を癒す時間を過ごしましょう！
クラス内容
前半：ピラティスで自分の体と向き合う時間
ピラティスとは、西洋から伝わるリハビリ医療から改良された運動法です。
エクササイズを続けることによって、骨盤が整っていき、やがて姿勢の改善にもつながります。さらに骨盤底筋群の強化、お腹の引締めといった効果も期待できます。
今回のワークショップでは、ピラティスの原則的なメソットを、初めての方にもなるべくわかりやすい説明でお伝えします。
ピラティスの大事なポイントは、呼吸や骨盤の配置や胸郭の使い方なので、そういったところを主に簡単なポーズで練習していきます。
自分の体を観察し、微細な感覚機能が磨かれていくので、ヨガのプラクティショナーにはもちろんのこと、ゆったりと時間をかけて自分の身体と向き合っていくのが好きな方には特におススメです。
後半：アーユルヴェーダによる浄化のおはなし
前半のピラティスで自分の体と向き合い、気持ちよく整った後、アーユルヴェーダによる浄化法についてお話していきます。
アーユルヴェーダは5000年前にインドで発祥した伝承医学です。
伝承医学であると同時に、私たちの健康を維持・増進し、幸せな人生を送るための過ごし方について教えています。
今回はピラティスで体を整えた後の座学として、アーユルヴェーダが教える１日の過ごし方「ディナチャリヤ」の中から、朝の浄化法を中心にお伝えします。
朝は浄化の時間とされていて、この時間に数々の浄化法を実践することによって、眠っている間に溜まった老廃物などを排出し、快適な一日をスタートすることが出来ます。
このワークショップでは朝の浄化法と、その中から特に重要な浄化法の一つである「セルフオイルマッサージ」についてお伝えします。実際にオイルに触れながら、ご自宅でも簡単にできるマッサージの方法をご紹介します。
何かと慌ただしい年末年始、ピラティスの動きのエクササイズで体と向き合い整えた後は、アーユルヴェーダのマッサージで体をいたわって、とことん自分を癒す時間を過ごしましょう！
講師プロフィール
Ayami
2009年3月 日本ルーシーダットン連盟認定ベーシック・マスターインストラクター養成コース卒業
2013年7月 IYCアスリートヨガTT指導者養成コース修了
2014年1月 CALDOハタヨガインストラクター養成コース修了
2014年3月 ケン・ハラクマ アシュタンガTT指導者養成コース修了
2015年9月 YOGAVIOLA(ヴィオラトリコロールスクール)マタニティヨガインストラクター養成コース修了
2016年4月 STOTTピラティス認定インストラクター・ZENGA全マットワークTT修了
2020年8月 IYCにて全米ヨガアライアンスRYT500取得
★通常クラス
●ピラティスヨガ75分
世田谷クラス＋ZOOM 毎週火曜日14:30～15:45
●アシュタンガヨガ基礎75分
世田谷クラス＋ZOOM 毎週水曜日12:30～13:45
Instagram:@firenze111
https://linktr.ee/ayami.pilayoga
みさわなおこ
英国アーユルヴェーダカレッジ公認ライフカウンセラー
上場企業の社長秘書として勤務する傍ら、2020年2月から週末に英国アーユルヴェーダカレッジに通学し、2021年3月、13か月のセラピストコースを卒業。
卒業後は自身の経験から特に更年期の女性や会社勤めでストレスフルな人々に少しでも元気になってほしいと、誰にでも簡単に実践できるアーユルヴェーダの養生法を広めるべく活動を開始。
2004年よりIYCケン・ハラクマ先生、モモ先生のもとでアシュタンガヨガのプラクティスを続けている。
2021年IYCケン・ハラクマ先生主催全米ヨガアライアンスRYT200取得
2022年NLPプラクティショナーコース終了
Instagram:＠naokoinukun
開催日程詳細
※この講座は世田谷スタジオとZOOMの同時開催です。
スタジオでの受講は定員に達し次第キャンセル待ちでの受付となりますので、ご了承ください。
2022年12月29日(木) 10：00-12：00 IYC世田谷スタジオ＆Zoom
【ピラティス+アーユルヴェーダによる浄化法】
※スタジオでの受付開始は09:30am 頃です。
※ZOOMの受付開始は09:50頃です。Zoomでご参加の方は、クラス開始10分前までにはZOOMに繋げるようにしてください。受付時にIYCチケットを提示していただくので必ず携帯してご参加ください
開催会場・アクセス
世田谷スタジオ、ZOOMでの同時開催
世田谷スタジオ住所：
〒156-0044
東京都世田谷区赤堤4丁目3-7
[Google Mapで確認]
最寄の駅：
京王線「下高井戸駅」より徒歩9分
東急世田谷線「松原駅」より徒歩3分
小田急線「経堂駅」より徒歩13分
参加費用等
▼参加費のご案内
チケットは出来るだけ事前購入をお願いしております。当日チケットをご購入される場合は、お釣りがないようにご用意いただけると助かります。
※入会金や年会費等はありません
【ZOOM参加の方】
IYCチケット1枚
【IYCチケットとは？】
IYC（インターナショナルヨガセンター）発行の東京都内のIYCスタジオ全てで購入＆使用可能の共通チケットです。
(4ヶ月間有効)(税込) ※クラス当日購入可能
1回券: ¥3,300 4回券: ¥11,000 10回券: ¥22,000 20回券: ¥35,200
IYC共通チケットはIYCオンラインショップにて事前に購入可能 https://iyc.thebase.in/
▼持ち物
座り易く、軽い運動のし易い服装（冷え対策もお願い致します）
ヨガマット（レンタルマット300円あり）
浴用タオルぐらいの大きさのタオル（オイルがついたときに拭き取れるもの）
申し込み方法
▼参加・申し込み方法のご案内：
ワークショップへのご参加にはご予約が必要です。メールにてお申込をお願いいたします。
Ayami宛 awe20180828@gmail.com
メールにタイトル「12/29ピラティスWS」とご記入いただき、本文に下記①-③をご記入の上、送信してください。
①お名前
②参加方法：スタジオ参加 or ZOOM参加
③ZOOM参加の方はIYCチケット番号（有効期限の日付下のNoから始まる6桁の番号）＆チケット回数（4回、10回、20回 のどれか）＆何枚目のチケットを使用するかお知らせください（記入例：No015678、20回チケットの7枚目）
※ドロップイン（1回券）の方は、③にドロップインとご記入の上、IYCオンラインショップにてチケットをご購入ください。その際、発行される【注文IDの下４桁】をお知らせください。
チケット購入→IYCオンラインショップ：https://iyc.thebase.in/
IYCチケットのシェアも可能です
申込メールに参加者全員分の上記①-③をご記入の上、チケット所有者がお申し込みください。
クラス受付時にIYCチケットを提示していただくので必ず携帯してご参加ください。
＊お申し込みの際は、下記同意書をお読みいただき了承いただいた上でご予約をお願いします。
【同意書】
本サービス利用者は、インターナショナルヨガセンターが運営するヨガクラス参加に際し、下記内容について承諾いたします。
1.本サービスは、医学的なアドバイスに代わるものとして提供されるものではないことを承諾します。
2.クラスの感じ方は個人差が大きく、また、正しく行わない限り、その効果は望めず、逆に悪化する場合があることを認めます。
3.先生指導の下にクラスを行い、利用者個人の責任の下に、安全に注意を払い、自らの身体的限界を超えない範囲でクラスに参加することを承諾します。
4.アレルギー体質の方、負傷中の方、疾病中の方、妊娠中の方、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方等、医学的な処方を必要とする状態にある方は、主治医の承諾の下、自己責任のもとで行うことを承諾します。
5.万一、レッスン中に負傷・疾病などが発生し、罹病した場合、後遺症が発生した場合、死亡、流産した場合についても、自ら責任を負うことを承諾し、インターナショナルヨガセンター側はその原因の如何に関わらず関係者に対する一切の責任を問わないことを承諾します。私は上記を読み理解した上で承諾、遵守します。
