【表参道＆ZOOM】ヨーガセラピーとしてのアシュタンガヨーガ・セカンドシリーズ【全10回連続コース】-ケンハラクマ監修・修了書授与

正しいアシュタンガヨガの実践は私たちの心身を浄化し、癒し、回復させ、健康へと導きます。この連続講座では、アシュタンガヨガのセカンドシリーズの全てのポーズについて丁寧に解説し、深く学んでいきます。

シリーズの中で誰もがつまずきがちな後屈や足を頭の後ろにかけるポーズ、アームバランスなどを中心に、ひとつひとつのポーズを技術的な側面、解剖学的な側面、哲学的な側面など、様々な角度からじっくりと学びます。

また、セカンドシリーズをテーマ別に分けて丁寧に取り扱い、普段のクラスでは時間をとってじっくりと伝える事が難しいセラピー的な側面についての知識を深めていきます。それは、古くから伝わるヨガの経典に基づくものであり、また、師から弟子へと長い間に渡って代々受け継がれてきたものでもあります。

この講座はアシュタンガを学ぶだけではなく、「伝える」ことも視野に入れてプログラムされています。ヨガの指導者の方やこれから指導者を目指す方にとって役に立つ、伝統的な指導方法の要点や、アジャストメントの方法、体の硬い人や高齢者、初心者の人へ向けての指導方法なども詳しく説明していく予定です。

これらは指導をする、しないにかかわらず、普段の練習に役立つ知識です。また、必要に応じてプライマリやアドバンスシリーズの内容や解剖学、ヨガ哲学などについても学んでいきます。ご自身の知識やスキルをアップしたいアシュタンガヨガの実践者やインストラクターのみなさんもぜひご参加ください。

インドでは大切なことは長い期間をかけてゆっくりと学ぶように、と言われています。10ヶ月という長い時間をかけてこの講座を学ぶことで、仲間と共に成長しながら、短期的な学習では身につけることの難しい本物の知識を得ることができることでしょう。

※このコースは2016年にインド・マイソールの KPJAY（K. Pattabhi Jois AshtangaYoga Institute ）で２か月間に渡って開催された正式指導者のための特別コースにおいて、シャラート・ジョイス先生が説明された内容をベースに構成しています。 

一回の講座のうち、半分くらいの時間をポーズの解説や実践のためのワークショップの時間に使います。残りの半分はマイソールスタイルもしくはレッドクラスでのセカンドシリーズの実践の時間にします。

 レッドクラスはハーフヴィンヤサとフルヴィンヤサの両方で実践の機会を設けますが、参加者のレヴェルに合わせてゆっくり進みますので、これからセカンドシリーズを練習する方も安心してご参加ください。 

既にセカンドの練習をはじめている方も、普段の練習をより快適に、ポーズを深くするために、安全で効果的な練習方法を学びましょう。セカンドシリーズの中に苦手なポーズがある方、シリーズ全体についての理解を深めたい方のご参加もお待ちしております。

 

■この講座で学ぶこと
・アシュタンガヨガのセカンドシリーズのすべてのポーズについて丁寧に解説し、実践していきます
・インド・マイソールで推奨されているアシュタンガヨガのアライメントや練習方法についての詳細を学びます
・解剖学的側面から見た安全なポーズへのアプローチ（安全に深く前屈・後屈・ひねりやアーム バランス、逆転のポーズを行うための理論を学び実践します）
・バンダや呼吸やドリスティを各ポーズにおいてどのように使っていくかの具体例
・初心者や体が硬い人など、各個人に適した練習の調整方法
・ 壁やブロック・ベルトなどのプロップスの効果的な使い方
・ 自分のポーズを内側から観察し、自分自身で調整する【セルフ アジャストメント】の基本
・「ヨーガセラピー」としてアシュタンガヨガを実践する際のポーズのとり方について
・マントラ、ポーズの名前、ヴィンヤサのカウントなどについての理解について
・アシュタンガヨガの歴史や伝統的な実践方法、インド・マイソールでの練習について
・セカンドシリーズに関するヨガの哲学について・ アシュタンガヨガとチャクラ、クンダリニーについて
・「ヨーガスートラ」や「ハタヨーガプラディーピカ」などのヨガの経典について
・プラナヤマと瞑想  

その他各々の練習においての質疑応答で疑問点をクリアにしていきます。

■各回の詳細
【第一回　セカンドシリーズの導入と安全な後屈の実践①】
まず腰椎を守り、背骨に負担のないように後屈をしていくための理論を知り、実践します。そして、様々な角度から後屈を深めていくためのテクニックをご紹介いたします。深い後屈には背骨の矯正効果があります。また、呼吸器系の臓器、さらには第四チャクラを刺激することによる感情などの浄化も促されます。
胸式の呼吸とウディヤナバンダによる腹圧で腰椎が守られ、安全に後屈ができる。それは、アシュタンガヨガに特有のシステム・テクニックであり、ポーズの取り方です。
この回ではセカンドシリーズの導入と安全な後屈の基本をウルドヴァ・ダヌラーサナとドロップバック＆カムアップの実践を中心に学びます

【第二回　安全で快適な後屈について②】
この回では安全な後屈の基本と応用を腹ばいからの後屈ポーズ（ダヌラーサナなど）を中心に学びます 

【第三回　安全で快適な後屈について③】
この回では安全な後屈の基本と応用を膝立ちからの後屈ポーズ（カポーターサナなど）を中心に学びます

【第四回　後屈から前屈への移行のポーズ　ツイストとアームバランスの導入】
この回は肩や肘、手首に負担をかけないアームバランスの基本をバカーサナA・Bなどを中心に学びます。また深い後屈で背骨にかかった負荷をリセットするツイストの仕方を学び、脚を頭の後にかけるポーズに備えて強い背骨を作っていきます。

【第五回　安全な股関節オープン①】
股関節は、立つ・座る・歩く・走るなど生涯に渡って私たちの生活に深く関わって来る関節です。また、アシュタンガヨガの哲学では (クンダリーニなどの)上方に向かうエネルギーの上昇を押さえる関節とも言われています。
この回では安全に股関節をひらき、片脚を頭のうしろにかける所までを目標とします。

【第六回　安全な股関節オープン②】
この回では安全に股関節をひらき、両足を頭のうしろにかける所までを目標とします。また、片脚を頭のうしろにかけるポーズのアドバンスシリーズにおけるヴァリエーションについても解説します。

【第七回　股関節オープンからアームバランスのポーズへの移行のポーズとアームバランスの基本①】
第七～第八回はティティバーサナ、ピンチャマユーラサナ、カーランダヴァーサナなどのセカンドシリーズのアームバランスの核となるポーズを学びます。
この回ではバンダとコアの使い方をマスターし、安全なアームバランスについてを学びます。

【第八回　アームバランスの基本②】
この回ではアームバランスにおけるバランスのテクニックについて学び、ポーズを完成させる効果的な練習方法を学びます。

【第九回　アームバランスの応用ポーズとセカンドシリーズのまとめ】
セカンドシリーズ後半にはマユーラーサナやゴームカーサナなどを中心に伝統的で重要なポーズが含まれています。それらのポーズを丁寧に実践していきます。

【第十回　ハンドスタンドからアドバンスシリーズへ】
セカンドシリーズの最後の７つのヘッドスタンドはアドバンスシリーズ前半のアームバランスの基礎となる部分です。ハンドスタンドと並行してアドバンスにつながる実践のコツを学んでいきます。

※このコースは10ヶ月の長期に渡って開講されます。万一の休講が発生した場合に備え、補講のための予備日を設定します。（2025/5/24と6/28の8:00～12:00）

■講師からご参加のみなさまへ
自分自身の10年ほどのセカンドシリーズの練習や日々の指導を通して個人的に思うのは、セカンドシリーズは闇雲に練習するよりも、ある程度の知識を持った上で日々の練習した方がカラダに負担が少ないし上達が早いんじゃないかな、ということです。 

普段のクラスやワークショップてお伝えしていること以外にも、解剖学的な側面からのポーズの考察・実践、ベルトやブロックを使った練習、サンスクリット語やヨガの哲学、ヨガと仏教の関わりなど、マニアックな知識も提供させていだきます。
深くて楽しいセカンドシリーズの世界を一緒に探検してみましょう。
みなさんと共に学ぶ時間を楽しみにしています！

持ち物：
ヨガマット、ヨガウェア、着替え、汗ふきタオル、筆記用具

参加資格：
この講座は、アシュタンガヨガを実践し、セカンドシリーズを深く学びたいという意志のある方を対象にしています。セカンドシリーズ未経験の方からインストラクターまですべてのレべルの方を歓迎いたします。これからインストラクターを目指す方の受講も歓迎。

アシュタンガヨガが未経験の方や、フルプライマリの実践経験のない方、ご自身のヨガの習熟度や受講形式に不安のある方はお気軽にメールにてご相談ください。

前回開催時は、年齢は20代～60代まで、ヨガの経験はアシュタンガヨガ未経験の方から現役ヨガインストラクターの方、居住地は北海道から沖縄まで、全国から幅広い年齢層・レベルの方にご参加いただきました。今このテキストを読んでくださっているあなたのご参加を、心からお待ちしております。

参加特典：
①コースの全過程を修了した方に、受講最終日にIYC主宰ケン・ハラクマ氏名入り修了書を授与。
②受講生の特典としてケン ハラクマ先生の表参道スタジオで開催されるIYCチケットの使える通常クラスに10回まで無料で参加できます。(早朝マイソールクラスには1200円。最大3万3千円分の特典です）
③2025年以降に同じコースが開催されることになった場合は無料にて再受講可能です。

④講座のアーカイブ動画視聴と一度出席された講座の復習が期間内は何度でも可能です。講座開催時に時間の都合がつかなくてもご自分のペースで無理なくじっくりと学んでいけます。

2024年10月以降の土曜日（毎月一回）　
各08：00～12：00

2024年
10月5日、11月9日、12月7日　

2025年
1月18日、2月1日、3月8日、4月5日、5月24日、6月28日、7月19日　(全10回)

予備日:2025/8/23と9/27のいずれも　13:00〜17:00

※全ての日程に参加できない方や、万一体調を崩した時にも安心の補講制度あり。修了書の発行も可能です。

IYC表参道2F　もしくは　ご自宅などのヨガができるお好きな場所

〒150-0001
渋谷区神宮前5-47-3

開催会場のご案内：
最寄の駅：
表参道駅（銀座線・千代田線・半蔵門線） B2出口より徒歩7分
明治神宮前駅（東京メトロ 千代田線、副都心線）より徒歩10分
渋谷駅（宮益坂口）・原宿駅（表参道口）より徒歩15分

https://iyc.jp/studio/omotesando

全10回  165,000円

＊早割特典 …8月15日までにお申し込みとお支払いを完了された方には担当講師もものワークショップや通常クラスなどIYCチケットの使えるクラスに最大3回まで無料で参加できます。(最大9900円分の特典です)

詳細については返信メールでご案内させていただにます。

支払い方法・支払い先：
メールでの申込後、指定口座へ10日以内にお振り込みください。振り込み確認後、正式なお申し込みとさせていただきます。この講座は定員になり次第、キャンセル待ちでの受付とさせていただきます。お早めのお申し込みをおすすめいたします。また、申し込みが最少開催人数に達しない場合は開講が見送りとなる場合があります。

【振込先】
口座名：インターナショナルヨガセンター みずほ銀行 銀座支店 普通口座
口座番号：2419567
＊振込は必ず参加者本人の名義でお願い致します。名義が違う場合は必ずお知らせ下さい。

キャンセル時のご案内：
・コース開始日の1か月前までキャンセル料はかかりません
・コース開始日の10日前迄 :キャンセル料30%
・コース開始日の10日前以降:キャンセル料100%
上記キャンセル料がかかりますのでご了承ください

 

参加申し込み先メールアドレス：  momoshanti@gmail.com

メールでお申込みください。
申し込みメール：momoshanti@gmail.com

申し込み方法：
「2024年10月 セカンドシリーズ特別集中コース参加希望」と明記の上
(1) 名前+フリガナ(フルネーム)
(2) 生年月日
(3) ご住所
(4) 携帯番号
(5) メールアドレス
(6) 顔写真1枚添付
以上、①～⑥を明記してお申し込みください。※携帯メールからもお申込み可能です。

【お問い合せ・連絡先】

スケジュールやコースの内容に関するご質問、その他ご不明な点はお気軽に momoshanti@gmail.com(講師 モモ)までお問い合わせください。

※状況より返信まで１～2日、もしくはそれ以上のお時間をいただく場合がございます。予めご了承ください。

※以下は、モモ担当のレギュラークラス一覧です。全てのクラスはスタジオとＺｏｏｍで同時開しています。

https://ameblo.jp/momoshanti/entry-12677653632.html

※ワークショップなどの特別クラスのご案内はこちらからどうぞ

https://lit.link/momo108

 

お問い合わせやお申し込みはmomoshanti@gmail.comまでお気軽にどうぞ♪