【日本橋＆ZOOM】＠Lotus8 アシュタンガヨガ基礎講座（6時間+お昼休憩１時間有）

【YoginiWSスタジオ＆オンライン】ヨガの第一人者ケン・ハラクマ先生の、アシュタンガヨガ基礎講座初心者にもわかりやすく、実践的な指導が好評です！
10:00-17:00

講師：ケンハラクマ

日程：2024/12/09（月）

クラス内容

【プログラム内容】

12月09日（月）
前半：アシュタンガヨガの練習方法～3つのポイント～
アシュタンガヨガの歴史から、創始者バタビジョイス師のお話、アシュタンガヨガを始める上での注意点、呼吸の仕方、視点の使い方、太陽礼拝の練習方法と実践。アジャストメント法を、使いながらわかりやすく学び、各自にあった練習が出来るように指導します。解説と実践を交えて行います。

後半：ハーフプライマリーポーズ解説＆レッドクラス実践
ハーフプライマリーシリーズのスタンディングポーズの解説、その後座位、前屈・ツイストを中心としたポーズを学ぶことで、体の柔軟性と消化機能を高めて行きます。そして、バックベンド（後屈系）から肩立ち・頭立ち（逆転系）のフィニッシングの流れと、ポーズを分かりやすく解説しながら、実践して学んで行きます。
フルプライマリーシリーズへ進む為のスタミナ・柔軟性・バランス感覚を強化します。太陽礼拝～ハーフプライマリーまでを網羅します。