【神保町 & ZOOM】「アジャストメント徹底理解」 

太陽礼拝からプライマリーシリーズのアライメントを理解して、アジャストの方法を学びます。

これにより毎日の練習が、一人で安全に実践でき、効果的なものとなります。

新しい年を迎えて、新たな一歩を歩みましょう。

当日参加できなくてもアーカイブで動画視聴して学べます!!
講師:ユキオ

クラス内容

「アライメントとアジャストメント徹底理解」

 

それぞれのアーサナには、身体に働きかけるポイントがあります。

ただ漫然と練習していても、本当の効果を引き出せません。

正しいアライメントを理解することで、アーサナ本来の効果を得られます。

この講座では、太陽礼拝から始まりプライマリーシリーズの

ホーズのアライメントとアジャストメントを学びます。

また、解剖学から身体の構造を理解して、

アーサナの本来の動きを修得します。

アジャストの極意は意識にあります。

どの様な意識でアジャストをすれば良いか理解できます。

 

〇アーサナの基本的なアライメント原則
  
・主要なアーサナごとのアライメントポイント
  
・重心の理解とバランスの調整
   
・アーサナによる身体のエネルギーラインの調整
   
・正しい姿勢と誤った姿勢の識別方法
   
・各アーサナにおける関節と筋肉の動き
  
   
〇骨格・筋肉に基づくアライメント
   
・骨格構造に基づくアライメントの調整
   
・関節の可動域を尊重したアーサナ
   
・筋肉の強化と伸張における正しいアライメント
   
   
〇呼吸とアライメントの関係
  
・プラーナと身体のアライメントの相関
  
・呼吸を使ってアーサナを深める方法
   
・吸気・呼気に応じた動作の調整
  
  
〇個々の体格に合わせたアライメントの調整
   
・生徒の体型、柔軟性、筋力に応じたアジャストメント
   
・身体の制約を理解し、痛みや負荷を避けるための工夫
   
・アジャストメントで身体の緊張や硬直を和らげる方法
  
  
〇アジャストメントの基本原則
  
・効果的なタッチの方法と離れる時のテクニック
  
・相手と意識を繋げるテクニック
   
・言葉での指導とタッチのバランス
   
・過度な圧力をかけずにサポートする方法
  
  
〇アーサナ別アジャストメントテクニック
  
・太陽礼拝のアジャストメント
  
・基本的なスタンディングポーズのアジャストメント
   
・前屈や後屈のアジャストメント
   
・ツイスト系アーサナのアジャストメント
  
・座位と逆転ポーズのアジャストメント
  
  
〇自己調整とセルフアジャストメント
  
・自分でアライメントを確認する方法
  
・セルフアジャストメントでアーサナを深めるテクニック
   
・自分の身体の内側から感じ取るアジャストメントの重要性
  
  

▼持ち物:
動きやすい服装で、マットと筆記用具をご持参ください。

▼参加資格:
どなたでもご参加いただけます。

講師プロフィール

講師写真

ユキオ

スダルシャナヨガ主宰
ヨガ歴25年 / 講師歴20年

ヨガ歴20年以上、ヨガ指導歴15年。
10代の頃より、禅や東洋思想に触れ、瞑想を実践。
大学卒業後、大手電気メーカーのシステムエンジニアとして就職。
その後IT業界で、様々なシステム開発のプロジェクトに参加。

35歳から、ヨガのアーサナの練習を始める。
2002年 綿本彰氏の上級ヨガ指導者資格を取得
2005年 IYCアシュタンガヨガ指導者コース終了

IYCやティプネスなど都内有名スタジオで、人気講師として活躍。
また、ワークショップや指導者養成講座でも、全国各地で活動
ヨガ講師を務める一方、システムエンジニアとして様々な業種のプロシェクトに参画
ヨガだけでなく幅広い社会活動を通してヨガの本質を深める

2015年からはヨガを専業として、後進のヨガインストラクター育成に力を注ぐ。

 

【ホームページ】

SUDARSHANA YOGA

https://sudarshanayoga.com/

 

Fecebook

https://www.facebook.com/sudarshanayoga

 

Youtube

https://www.youtube.com/channel/UCBg970XhXXlxjhzWZe2ZQYg

 

Instagram

https://www.instagram.com/sudarshana_yoga/

開催日程詳細

※この講座は神保町スタジオとZOOMの同時開催です。

日程が合わない方も、後日にアーカイブ動画の視聴による受講が可能です。

2025年 1月 5日 (日曜日)⋅13:00~15:00 IYC神保町&Zoom

開催会場・アクセス

IYC神保町スタジオ4F

またお好きな場所からZOOMオンラインでも参加頂けます。

 

IYC神保町スタジオ4階

住所:
〒101-0051
東京都千代田区神田神保町1-22 1〜6F

神保町駅: 半蔵門線、都営新宿線・三田線「A5出口」より徒歩4分
JR御茶ノ水駅: 「御茶ノ水橋出口」より徒歩約10分

※電話はありませんので、場所を良くご確認の上お越し下さい。

神保町スタジオへのお問い合せ:
shop@iyc.jp

参加費用等

1クラス ¥8,000(税込)

 

申し込み方法

ご参加希望の方は、以下のURLをクリックしてご登録ください。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

https://m.sudarshanayoga.com/ent/e/wenpUwT34JvHUMTa/

登録後に自動返信で、ご案内メールが届きます。

お問い合わせ先

ご質問などは、以下のメールアドレスよりご連絡ください。

「スダルシャナヨガ」

メールアドレス

satspiral@sudarshanayoga.com