【ZOOM】アシュタンガヨガ 特別3時間テクニカルワークショップ【更に後屈を極める！技術編】講師：モモ

後屈に悩むみなさんからのリクエストにお答えして、10月に引き続き11月も後屈ワークショップの第三弾を開催いたします。

今年のうちに、今、ココであなたの後屈を変え、後屈を得意ポーズにしてみませんか？

今回はより深く突っ込んで後屈の技術面のコツをお伝えいたします。

今回ワークショップへの参加がはじめての方も、前回・前々回の復習から入りますので安心してご参加下さい。単発参加を歓迎いたします。

また、以前の講座に参加された方も、前回とは全く異なる内容をプログラムしておりますので、どうぞ楽しみにご参加ください。

講師がこの講座を通してお伝えしたいことは、ただひとつ。

安全で快適な後屈をする技術です。たった一つのコツを知ることで長年の苦手意識から解放されたり、
できなかったポーズがすんなりと出来るようになることは、誰にでも起こりうることです。

この講座では、まず腰椎を守り、背骨に負担のないように後屈をしていくための理論を学び実践していきます。

後屈系のポーズには様々な形がありますが、今回はあえてアシュタンガヨガやプライマリシリーズのシークエンスの中には出てこないポーズやひざ立ち・立位からのポーズをとりあげ、それらのポーズについてひとつひとつ丁寧に解説していきます。

応用編としてアドバンスのポーズにも参加者の方にとって無理のないように触れていきます。

胸を開き、肩を柔軟にし、腰椎を守り、足を強く鍛えていくための具体的な方法を学び、ポーズを安全に深めていくためのテクニックを学びましょう。

深い後屈には背骨の矯正効果があります。また、呼吸器系の臓器の浄化や、さらには第四チャクラを刺激することによる感情や記憶の浄化なども同時に促されます。

胸式の呼吸とウディヤナバンダによる腹圧で腰椎が守られ、安全に後屈ができること。
それは、アシュタンガヨガに特有のシステム・テクニックであり、ポーズの取り方でもあります。

そして、本来後屈のポーズは（そのほかの全てのポーズと同様）快適なものであります。

普段のクラスではなかなか登場しないようなベルト・ブロック・壁などを使ったセルフアジャストメントにも、乞うご期待。

後屈の硬さにお悩みの方、なかなか思うようにポーズが取れない方、セカンド・アドバンスシリーズを実践中の方も、ぜひお越し下さい。

※ワークショップ前半の約一時間はレッドクラスで身体を温め、後半のテクニカルワークショップに備えます。

【この講座で学ぶこと】
・解剖学的側面から見た安全なポーズへのアプローチ
・バンダや呼吸やドリスティを各ポーズにおいてどのように使っていくかの具体例
・初心者や体が硬い人など、各個人に適した練習方法の調整方法
・効果的なセルフアジャストメントのやり方
・インド・マイソールで推奨されているアシュタンガのアライメントや練習方法についての詳細
・壁やブロック、ベルトなどのプロップスを使った効果的な練習方法
・その他、質疑応答で各自の疑問点をクリアにしていきます。

【持ち物】
ヨガマット、ヨガウェア、着替え、筆記用具、汗ふきタオルを持参してください。
ご自身のヨガベルトやブロックをお持ちの方はお手元にご用意ください。（持っていない場合は特にご用意は必要ありません。）

【参加資格】
ヨガのレヴェルは問いません。初心者の方や、IYCがはじめての方、普段は別の場所で練習されている方もお気軽にお越しください。

※この講座は表参道スタジオとZOOMの同時開催です。スタジオでの受講は定員に達し次第キャンセル待ちでの受付となりますので、ご了承ください。

2020年11月28日 (土)
９：００～１２：００

アシュタンガヨガ 特別3時間テクニカルワークショップ
後屈を極める技術編

※スタジオでの受付開始は08:30am 頃です
※ZOOMの受付開始は08:45頃です。Zoomでご参加の方は、ヨガのできる環境＆服装にて、クラス開始１０分前までにはZOOMに繋げるようにしてください。
受付時にIYCチケットを提示していただくので必ず携帯してご参加ください。

【開催会場】

受講はみなさんのご自宅やお好きな場所からZOOMでどうぞ！

IYCチケット２回分 または ドロップイン 6,600円

※ドロップイン（1回券を２回分）6.600円や各種チケットはIYCオンラインショップにてご購入ください。

IYCオンラインショップ：https://iyc.thebase.in/

※現在お手元に有効期限内のIYCチケットをお持ちの方は当日携帯してご参加ください。
※お友達とのチケットのシェアが可能です。申込方法をご参照ください。

▼参加・申し込み方法のご案内：
ワークショップへのご参加にはご予約が必要です。メールにてお申込をお願いいたします。

momoshanti@gmail.com  　モモ宛

スタジオでご参加の方の定員は１５名です。定員になり次第キャンセル待ちでの受付となりますので、お早目のご予約をお勧めいたします。

オンラインでご参加の方には定員はございません。ZOOMのアドレスはお申込の方限定で、返信メールにてお知らせいたします。

メールにタイトル「11/28 テクニカルWS」とご記入いただき、本文に下記①-③をご記入の上、送信してください。
①お名前
②スタジオ参加 or  ZOOM参加どちらを希望か
③ZOOMの方はIYCチケット番号（有効期限の日付下のNoから始まる6桁の番号）＆チケット回数（4回、10回、20回 のどれか）＆何枚目のチケットを使用するかお知らせください（記入例：No……、20回チケットの7枚目）

※ドロップイン（1回券）の方は、③にドロップインとご記入の上、IYCオンラインショップにてチケットをご購入ください。その際、発行される【注文IDの下４桁】をお知らせください。

チケット購入→IYCオンラインショップ：https://iyc.thebase.in/

IYCチケットのシェアも可能です
申込メールに参加者全員分の上記①-③をご記入の上、チケット所有者がお申し込みください。
クラス受付時にIYCチケットを提示していただくので必ず携帯してご参加ください。

※チケット所有者がクラスに参加しない場合は、申込みはできませんのでご了承ください。

▼担当者氏名：
モモ

▼問合せ・連絡先のご案内：
IYC荻窪スタジオ　モモ
momoshanti@gmail.com

主催者名：IYCインターナショナルヨガセンター