【神保町/九段飯田橋/表参道＆ZOOM】年末年始ヨガクラススケジュール 2020-2021（全14クラス）講師：ミカ

※クラス内容別
◇マイソールクラス2時間
年末年始もいつもと変わらない練習を続けていきましょう！
アシュタンガヨガのシークエンスを自分ペースで練習していきます。
個々のスキルに合わせ必要なアドバイスをして安全にそしてスキルアップに向けての練習の仕方を指導していきます。
オールレベル対応のクラスです！この機会にマイソールデビューしたい方大歓迎です。
［全5クラス］
12/29 10:00-12:00 神保町スタジオ6F
12/31 10:00-12:00 神保町スタジオ6F
1/2 10:00-12:00 神保町スタジオ6F
1/3 10:30-12:30 神保町スタジオ6F
1/4 7:30-9:30 九段飯田橋スタジオ

◇始めようフルプライマリー
ハーフプライマリー（太陽礼拝〜ナヴァーサナ）までカウントで行いブジャピダーサナからセツバンダーサナまでガイド付きでアーサナを練習していきます。難易度の高いアーサナの練習のコツなども案内していきます。
12/30 10:30-12:00 九段飯田橋スタジオ

◇陰ヨガ
陰ヨガは、中国思想【陰陽五行思想】をベースに経絡に意識を向け陰陽の調和と気の巡りを整え心身のリラックスそしてリセットを目指すヨガです。
一つのポーズを時間をかけホールドする事で身体の浅層部から深層部へ骨と筋肉をつなぐ結合組織をゆっくり解きほぐし柔軟性を高める効果があります。
また、精神的な安定と安静そして感情のバランスを整える効果もあり、日々のセルフプラクティスに最適で日頃からアクティブなヨガやスポーツなどをされてる方にはセルフケアとしてオススメのヨガです。
［全3クラス］
◎テーマ『ムーンデイ〜浄化と巡り』
一年の終わりに心身の整理整頓といらないものをデトックスしていきましょう。
身軽になって清い気を身体全体に巡らせる穏やかな時間を！
12/30 13:00-14:30 九段飯田橋スタジオ

◎テーマ『調和と巡り』
2021年新たな一年に向け心身の安静と安定を！そして自然界との調和、人との調和、自分との調和がスムーズであるように巡りある身体に整えましょう。
1/2 13:00-14:30 神保町スタジオ6F

◎テーマ『The 股関節＆肩関節』
お正月に凝り固まった体をリセット！
陰ヨガで股関節と肩関節を可動させ身体の中にスペースを作りましょう！
腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、運動不足の方おすすめです。
1/4 10:30-12:00 九段飯田橋スタジオ

◇トライ！セカンドシリーズ
プライマリーシリーズが深まってきたら次のステップへ挑戦してみては！
インターミディエイト（セカンド）シリーズを少し体感してみよう。
太陽礼拝からパールシュヴォッターナーサナまでカウントで行いインターミディエイトのパシャーサナからラグヴァジュラーサナまで解説し安全な練習の仕方を案内していきます。
12/31 　13:00-14:30 神保町スタジオ6F

◇朝のYang yoga
陰ヨガの補完となる陽のシークエンスで朝の新鮮な気を感じながら身体の中に気を取込み細胞の活性化を促しましょう。朝から気持ちの良い汗をかいてみよう。
1/2  8:00-9:00 神保町スタジオ6F

◇ハーフプライマリーレッドクラス
アシュタンガヨガのプライマリーシリーズのナヴァーサナまでをカウントで行なっていきます。
新年のヨガスタートにみんなで呼吸を合わせ気持ち良く練習してみましょう。
1/3  8:00-9:15 表参道スタジオ

◇アシュタンガ苦手なアーサナの練習法
アシュタンガヨガの練習をしていると苦手なアーサナが誰にでも一つはあるものです。
だからこそ日々の練習を重ねる事がとても大切です。それでもなかなか出来ない、上達しない事があります。審美的な練習をしているとなかなか体の変化を感じにくく怪我につながることも多々あります。身体の動かし方のコツを少し取り入れることで行き詰まり練習が解消することもあるし新しい練習の仕方を取り入れることで身体に変化が出ることもあります。皆さんのこれかの練習にお役に立てる身体の使い方、意識の仕方を案内します。
前屈、後屈、ツイスト、股関節可動などが主なテーマです。
1/3  13:30-15:00 神保町スタジオ6F

◇フルプライマリーレッドクラス
アシュタンガヨガのプライマリーシリーズをカウントに合わせ行うクラスです。
ハーフから先を練習してみたい方も是非！挑戦してみてください。2021年からはフルプライマリーで練習してみよう。
1/4  13:00-14:30 九段飯田橋スタジオ

【定員】
IYC神保町スタジオにて参加：12名
IYC九段飯田橋タジオにて参加：20名
IYC表参道スタジオにて参加：10名
ZOOM：定員なし
※新型コロナウウイルス感染症拡大防止策のため、スタジオでの参加は事前申込・定員制となります。
※スタジオへはマスク着用にてお越しください。

※開催日順
◇2020年12月29日（火）
時間：10:00-12:00
内容：マイソール
場所：神保町スタジオ6F

◇2020年12月30日（水）
時間：10:30-12:00
内容：始めようフルプライマリー
場所：九段飯田橋スタジオ

時間：13:00-14:30
内容：ムーンデイ陰ヨガ〜浄化と巡り〜
場所：九段飯田橋スタジオ

◇2020年12月31日（木）
時間：10:00-12:00
内容：マイソール
場所：神保町スタジオ6F

時間：13:00-14:30
内容：トライ！セカンドシリーズ
場所：神保町スタジオ6F

◇2021年1月2日（土）
時間：8:00-9:00
内容：朝のYang yoga
場所：神保町スタジオ6F

時間：10:00-12:00
内容：マイソール
場所：神保町スタジオ6F

時間：13:00-14:30
内容：陰ヨガ〜調和と巡り〜
場所：神保町スタジオ6F

◇2021年1月3日（日）
時間：8:00-9:15
内容：ハーフプライマリー
場所：表参道スタジオ

時間：10:30-12:30
内容：マイソール
場所：神保町スタジオ6F

時間：13:30-15:00
内容：苦手なアーサナの練習法
場所：神保町スタジオ6F

◇2021年1月4日（月）
時間：7:30-9:30
内容：マイソール
場所：九段飯田橋スタジオ

時間：10:30-12:00
内容：陰ヨガ～The 股関節＆肩関節～
場所：九段飯田橋スタジオ

時間：13:00-14:30
内容：フルプライマリーレッド
場所：九段飯田橋スタジオ

【参加費】
『3,300円』 or 『IYCチケット1枚』
※有効期限内のIYCチケットをクラス当日は必ず携帯してご参加ください。クラス当日スタジオにて、又はIYCオンラインショップにて購入可能：https://iyc.thebase.in/
※お友達とのチケットのシェアはチケット所有者がスタジオ or ZOOM、どちらかに参加の場合のみ可能です。

【年末年始ZOOM14クラスパスのお知らせ】
お得！
2020-21 年末年始 ZOOM 14クラスパス 講師：ミカ / 8,800円をIYCオンラインショップにて販売しております。
パス購入は→ https://iyc.thebase.in/items/35835782
※こちらのページに記載の全14クラスをZOOMにて参加可能
※こちらのパスは、オンラインショップにて購入完了にて予約完了となります（申込メール不要）、購入完了の返信メールにてZOOMアドレスをお知らせ致します。

スタジオ、ZOOM、共にメールにて予約が必要です。
mk.event.ws@gmail.com（ミカ宛）

メールタイトル「年末年始特別クラス」とし下記①-③をご記入ください。
①お名前
②参加希望クラス：スタジオ参加orZoom参加（参加クラスは、複数一括申し込み可能です）
③チケットナンバーと何枚目か（何枚目か未定の時は、未定とし当日Zoom内で確認します）

※「年末年始ZOOM14クラスパス」にてご参加の方はIYCオンラインショップにてチケット購入完了にて申込完了となりますので申込メール不要、購入完了の返信メールにてZOOMアドレスをお知らせ致します。

mk.event.ws@gmail.com