【神保町＆ZOOM】年末年始ミカクラススケジュール 2021-2022（全14クラス）講師：ミカ

※クラス内容別
◇マイソールクラス2時間
年末年始もいつもと変わらない練習を続けていきましょう！
アシュタンガヨガのシークエンスを自分ペースで練習していきます。
個々のスキルに合わせ必要なアドバイスをして安全にそしてスキルアップに向けての練習の仕方を指導していきます。
オールレベル対応のクラスです！この機会にマイソールデビューしたい方大歓迎です。
［全7クラス］
12/29 10:00-12:00 
12/30 7:30-9:30 
12/30 10:00-12:00 
12/31 7:30-9:30 
12/31 10:00-12:00 
1/2 10:00-12:00 
1/4 10:00-12:00 

◇ハーフプライマリー+α
アシュタンガヨガのプライマリーシリーズのナヴァーサナまでをカウントで行なっていきその後の難関アーサナを少しご紹介します。フルプライマリーシリーズへ一歩踏み出してみよう！
12/29  13:00-14:30

◇始めようフルプライマリー
ハーフプライマリー（太陽礼拝〜ナヴァーサナ）までカウントで行いブジャピダーサナからセツバンダーサナまでガイド付きでアーサナを練習していきます。特に難易度の高いアーサナの練習のコツなどを案内していきます。
1/2 13:00-14:30

◇陰ヨガ
陰ヨガは、中国思想【陰陽五行思想】をベースに経絡に意識を向け陰陽の調和と気の巡りを整え心身のリラックスそしてリセットを目指すヨガです。
一つのポーズを時間をかけホールドする事で身体の浅層部から深層部へ骨と筋肉をつなぐ結合組織をゆっくり解きほぐし柔軟性を高める効果があります。
また、精神的な安定と安静そして感情のバランスを整える効果もあり、日々のセルフプラクティスに最適で日頃からアクティブなヨガやスポーツなどをされてる方にはセルフケアとしてオススメのヨガです。
［全4クラス］陰ヨガクラスのみアーカイブ参加希望あればお申し出ください。（視聴は開催日〜１週間です。）
■テーマ『可動域の調整』
じっくりポーズをフォールドすることで表層の筋膜だけでなく深層筋、腱、靭帯へアプローチし各関節の可動を促していきます。
肩こり、腰痛などの不調だけでなく身体をより柔軟にそしてしなやかに動かせるように整えていきましょう。
身軽になって清い気を身体全体に巡らせる穏やかな時間を！
12/30 13:00-14:30

■テーマ『陰ヨガニードラ』
陰ヨガにヨガニードラをMIX！
陰ヨガで心身の静寂とスペースを感じリラックスしてからヨガニードラを行います。　2022年に向けバランスの取れた心を手に入れて自身がこれから歩んでゆく道を示せる心からの誓いや約束、決意がクリアになるように！
12/31 13:00-14:30

■テーマ『陰月礼拝ヨガ』
2022/1/3は、新月です。ゆったりと月礼拝で身体を動かし凝り固まってしまった身体と溜まってしまった老廃物をデトックスしていきましょう。骨盤周りを大きく動かす月礼拝は骨盤の歪みや浮腫などの解消もできるナイスなシークエンスです。時間をかけ月礼拝を行ってからデトックスをテーマにした陰ヨガをお楽しみください。
1/3 10:30-12:00

■テーマ『経絡陰ヨガ〜気巡り』
身体の流れる12の経脈を意識した陰ヨガを行います。
気巡りの良い身体は、健康でありそして若々しく輝いています。お正月で凝り固まった身体をほぐし目詰まりした気の流れを整えましょう！特に腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、運動不足の方おすすめです。
1/4 13:00-14:30

◇新月108回太陽礼拝にチャレンジ！
2022年最初の新月に浄化をテーマに無心で太陽礼拝しましょう！
淡々と同じ動作を行うことで瞑想状態に入りやすく集中力を高めるだけでなく肉体的にも研ぎ澄まされ体力UPの効果も期待できます。太陽礼拝に向けウォーミングアップしてから安全に始めます。ヨガ初めての方もぜひトライしてみてください。
1/3  8:00-10:00

【定員】
IYC神保町スタジオ5階にて参加：15名
ZOOM：定員なし
※新型コロナウウイルス感染症拡大防止策のため、スタジオでの参加は事前申込・定員制となります。
※スタジオへはマスク着用にてお越しください。

※開催日順
場所：全て神保町スタジオ５F
◇2021年12月29日（水）
時間：10:00-12:00
内容：マイソール

時間：13:00-14:30
内容：ハーフプライマリー＋α


◇2021年12月30日（木）
時間：7:30-9:30
内容：マイソール

時間：10:00-12:00
内容：マイソール

時間：13:00-14:30
内容：陰ヨガ〜可動域の調整

◇2021年12月31日（金）
時間：7:30-9:30
内容：マイソール

時間：10:00-12:00
内容：マイソール

時間：13:00-14:30
内容：陰ヨガニードラ

◇2022年1月2日（日）
時間：10:00-12:00
内容：マイソール

時間：13:00-14:30
内容：始めようフルプライマリー！

◇2022年1月3日（月）
時間：8:00-10:00
内容：新月108回太陽礼拝

時間：10:30-12:00
内容：陰月礼拝ヨガ

◇2022年1月4日（火）
時間：10:00-12:00
内容：マイソール

時間：13:00-14:30
内容：経絡陰ヨガ〜気巡り

【参加費】
『3,300円』 or 『IYCチケット1枚』
※有効期限内のIYCチケットをクラス当日は必ず携帯してご参加ください。クラス当日スタジオにて、又はIYCオンラインショップにて購入可能：https://iyc.thebase.in/
※お友達とのチケットのシェアはチケット所有者がスタジオ or ZOOM、どちらかに参加の場合のみ可能です。

【年末年始ZOOM14クラスパスのお知らせ】
お得！
2021-22年末年始 ZOOM 14クラスパス 講師：ミカ / 12100円(税込)を販売します

パスチケットは、クレジット決済にて受付けています。チケットパス購入よりお申し込みください。

パスチケット購入は→https://coubic.com/iyc/products/255379#pageContent
※こちらのページに記載の全14クラスをZOOMにて参加可能
※こちらのチケットパスは、購入をもちまして自動的に予約完了となります（申込メール不要）開催前日までに入室用のアドレスをお知らせいたします。

スタジオ、ZOOM、共にメールにて予約が必要です。（スタジオ参加お申込み受付は、12/4より）
mk.event.ws@gmail.com（ミカ宛）

メールタイトル「年末年始特別クラス」とし下記①-③をご記入ください。
①お名前
②参加希望クラス：スタジオ参加orZoom参加（参加クラスは、複数一括申し込み可能です）
③チケットナンバーと何枚目か（何枚目か未定の時は、未定とし当日Zoom内で確認します）

＊「年末年始ZOOM14クラスパス」にてご参加の方は、チケットパス購入をもちまして自動的に申込完了となりますので申込メール不要です。開催前日までに入室用のアドレスをお知らせいたします。

＊お申し込みの際は、下記同意書をお読みいただき了承いただいた上でチケット購入をお願いします。

【同意書】

本サービス利用者は、インターナショナルヨガセンターが運営するヨガクラス参加に際し、下記内容について承諾いたします。
1.本サービスは、医学的なアドバイスに代わるものとして提供されるものではないことを承諾します。
2.クラスの感じ方は個人差が大きく、また、正しく行わない限り、その効果は望めず、逆に悪化する場合があることを認めます。
3.先生指導の下にクラスを行い、利用者個人の責任の下に、安全に注意を払い、自らの身体的限界を超えない範囲でクラスに参加することを承諾します。
4.アレルギー体質の方、負傷中の方、疾病中の方、妊娠中の方、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方等、医学的な処方を必要とする状態にある方は、主治医の承諾の下、自己責任のもとで行うことを承諾します。
5.万一、レッスン中に負傷・疾病などが発生し、罹病した場合、後遺症が発生した場合、死亡、流産した場合についても、自ら責任を負うことを承諾し、インターナショナルヨガセンター側はその原因の如何に関わらず関係者に対する一切の責任を問わないことを承諾します。私は上記を読み理解した上で承諾、遵守します。

 

mk.event.ws@gmail.com