【表参道＆ZOOM】-マインドフルネスプログラム- ケンハラクマのプラナヤマ＆瞑想集中基礎講座

こちらのコースはIYC表参道参スタジオ2階参加定員10名。
ZOOMでの受講も可能です。（ZOOMは、パソコンやスマートフォンを使って、セミナーやミーティングをオンラインで開催するために開発されたアプリです。）日本中、どこに居ても参加可能で、レベルに関係なくどなたでも参加できます。

【講座内容】 ヨガ呼吸法の実践・瞑想の定義についての説明 ・瞑想法の種類についての説明 ・アサナと瞑想について ・マインドフルネス呼吸瞑想法 ・サイレンス瞑想法の解説。
・プラカ&レチャカクムバカプラナヤマ、ナディシャダナプラナヤマ、バストリカプラナヤマの実践を行い、瞑想に誘導しやすいマインドを作ります。
・瞑想をすることにより思考や感情などをリセットすることができることは、すでに多くの研究によって確認されています。しかし瞑想には複数の種類があり、方法によって脳や体への変化の現れ方が異なります。
瞑想の十分な効果を得るためには、目的に応じた方法を選択し、正しい手順で実践することが重要です。
本講座では、ヨガ哲学に基づいた伝統的な瞑想の基礎を学びながら、日常に取り入れやすい瞑想アプローチを数種類学習することができます。
瞑想の定義や種類について学習する座学、瞑想効果を高めるアサナ、数種類の瞑想体験を通して、ココロや体を自在にコントロールする力を養います。 さまざまなシーンでのパフォーマンス向上やココロを豊かに過ごすためのアプローチとして、ご自身で呼吸法と瞑想法を実践できるようになりましょう。受講者には修了書を授与いたします。

ZOOM使用が初めての方、慣れていない方
音声が聞こえない等のトラブルはクラス開始後に解決することは難しい為、ZOOMが初めてという方は事前に確認することをお勧めいたします。 スマホ、PCそれぞれZOOMアプリのインストールをお願いいたします。
詳しいやり方は以下を参照してください。
オンラインクラスのための簡単「ZOOM」の使い方
https://yogashare.info/blog/zoom-howto/

▼持ち物：
スタジオ参加の方：ヨガマット、マスク着用
ZOOM参加の方：ZOOMが繋がるネット環境、PC・携帯・タブレット等 端末機（音声・映像接続要）、筆記用具

▼参加資格：
老若男女、ヨガの経験やレベルに関係なくどなたでもご参加いただけます。