クラスのご案内
IYCの発祥地、東京の荻窪スタジオを中心に各地でヨガクラスを行っています。はじめての方でも気軽にヨガが学べるよう、健全なヨガの普及活動につとめています。
まったくの初心者の方からインストラクターレベルの方まで、どなたでも大歓迎です。楽しみながらクラスに参加してみて下さい。インストラクター一同、みなさまのご参加をお待ちしております。
どのクラスからはじめたら良いか分からない方は、お近くのIYCスタジオまでお問い合せください。
◆アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガは、呼吸(胸式の呼吸法)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ヨガのポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うインドの伝統的なヨガの流派の１つです。
マイソール、マイソール初級
アシュタンガヨガを各自のペースで練習します。インストラクターは個々にあったアドバイスとアジャスト(ポーズの補助)をします。初めての方、ポーズの順番を覚えていない方もご参加いただけます。「マイソール初級」は、プライマリーシリーズまで練習します。
ムーンデイは、「マイソール」はお休みで、「マイソール初級」はクラスがあります。
フルプライマリーレッド、ハーフプライマリーレッド
アシュタンガヨガプライマリーシリーズを順番通りに、インストラクターのカウントに合わせて練習します。レッドは英語のLead(導く、案内する)に由来します。「ハーフプライマリーレッド」は、ナヴァーサナからフィニッシングシークエンスになります。
(クラスの状況により、内容が前後することをご了承ください。)
アシュタンガ基本
スリヤナマスカーラ(太陽礼拝)を中心に、アシュタンガヨガの基本を練習します。初心者の方だけでなく、ご自身のポーズを見直したい方にもおすすめです。
ムーンデークラス（新月・満月の日）について
IYCでは、ムーンデーにあたる日にはマイソールクラスはお休みです。その他のアシュタンガヨガのクラスは開催されます。
ムーンデーについてを見る
アシュタンガヨガの参考書籍・DVD
ケンハラクマ著・監修によるアシュタンガヨガの参考書籍とDVDです。ヨガをより深く学びたい、幅を広げたい方のお役に立つ内容です。
◆陰ヨガ
筋肉や筋膜を時間をかけ弛緩し身体の気巡りをスムーズにします。身体的、精神的な日常のストレスを緩和し心身に静寂と余白を与え穏やかなリラクゼーションを体感できるヨガです。
Yin Yoga
Moderates stress to the connective tissues of the body—the tendons, fascia, and ligaments—with the aim of increasing circulation in the joints and improving flexibility.
・陰ヨガ(※)
呼吸と最小限の筋力を用いて身体の陰陽を構築し、人間本来の身体の使い方を取り戻していくエネルギームーブメントプラクティスです。古代中国気功にも繋がり、まずは足腰の安定を作るため足先から始まり東洋式スクワットなども行います。上半身の力が抜けない方にもおすすめです
◆SLOW-FLOW YOGA
呼吸にあわせてゆったりと気持ちよく流れるように体を動かしていく、ヴィンヤサスタイルのヨガプログラムです。
◆ピラティス＆ヨガ
体幹の意識を鍛え、正しい筋肉の使い方を学んで体のバランスを整えていくピラティスをメインに、太陽礼拝などフローな動きのヨガも行うクラスです。
◆アイアンガーヨガ
何方でも練習が出来るようポーズをいくつかのステージに分け段階的に学び、また道具を使用することで、正しく安全に 筋力・体力・柔軟性・バランス感覚・集中力・治癒力 を高めていきます。基礎を学びたい方から中級以上の方にもおすすめのクラスです。
◆ハタヨガ
講師オリジナルクラスです。ヨガが初めての方や体の硬い方等にも無理なくご参加頂けるクラスです。
Ayano [ハタフロー] 表参道スタジオ
太陽礼拝をベースに様々なバリエーションで動いていくクラスです。無理はせず、今の自分にできる範囲でポーズをとってみましょう！ 初心者の方でも安心してご参加いただけます。
Eriko [Hatha Yoga] Jimbocho Studio
Practice basic and fundamental yoga poses and pranayama(breathing exercises).
Mai [ハタヨガ] 神保町スタジオ
呼吸、ポーズ、アライメントの確認を丁寧に進めながら身体の土台を安定させ強くしなやかな身体づくりを目指します。毎回のメンバーのレベルに合わせて体の使い方をお伝えしますので、初心者〜上級者どなたでも大歓迎です。全身をほぐして巡りを良くし、心と身体をリフレッシュさせます。
PIKA［PIKA YOGA－腸活YOGA－] 世田谷スタジオ
腸活呼吸法を用いてヨガを行います。免疫力アップ！快便、ウエスト引き締めにも効果大！呼吸で心も身体もリフレッシュ★インドでの学びも入れたオリジナルヨガクラスです。初心者の方はもちろん老若男女ご参加いただけます♪
Tom/トム［Functional Yoga Training］表参道スタジオ （日本語・英語）
ヨガのアーサナに最新のコアトレ、脳トレを組み合わせた「使える身体」を目指したクラス。
アーサナはアシュタンガを基本としますので、アシュタンガの練習と矛盾がなく、アーサナの苦手意識克服を目的とした基本クラスとしてお考えください。
Experience Tom’s dynamic yoga class, blending Ashtanga-based asanas with cutting-edge neuroscience techniques to elevate your mobility and performance.
池田枝里香 [美脚美尻骨盤ヨガ®︎BASIC] 世田谷スタジオ/月曜
背骨を中心に意識して、不思議な動きやポーズで股関節と肩まわりにゆとりをもたらし身体のパフォーマンスを上げていきます。内側への集中が高まることで動く瞑想と言われています。その名の通り、美脚美尻に自然と導かれるようなヨガです。
池田枝里香［月経血ヨガ］世田谷スタジオ/金曜
体の硬さや心の緊張に働きかける、とてもリラックス効果の高いヨガで、背中や股関節周りをゆっくりとほぐしていきます。（内臓や女性特有の臓器への配慮がされているヨガです。）
ゼンコウ［ハタヨガ＆瞑想］荻窪スタジオ
基本的なポーズで呼吸筋を中心にストレッチし、呼吸と動きのペアリングを身につけていきます。複雑な呼吸法もいくつか練習した後、集中瞑想、観察瞑想へと流れていきます。
ナミ [ヴィンヤサ+陰ヨガ] 世田谷スタジオ
前半は呼吸に合わせてアクティブに体を動かしていきます。後半は１つのポーズをじっくり時間をかけて保持する陰ヨガを行います。柔軟性の向上だけでなく、気血の巡り・臓腑の働きを整えます。心身ともに陰陽のバランスを整え、スッキリ・リラックス効果を味わいましょう。ヨガに慣れていない方でも安心してご参加ください。
ユキ [呼吸法・瞑想・座学] zoom
ヨガ的思考を日常にどのように活かせばより豊かで心満たされた日常が送れるか、また食事やライフスタイルまで幅広く座学をメインにしたクラスです。呼吸法や瞑想も座ったまま行うのでスペースが限られていてヨガマットを敷けない方や、アシュタンガヨガを練習したことがない方でも安心してご参加いただけます♫
ヨシコ [ハタヨガ] 荻窪スタジオ
ヨガを始めたい。体が硬くて。。初心者から上級者まで安心して受講できるクラスです。全身をバランス良く動かし、巡りを整えます。前半は呼吸と体の感覚を丁寧に観察しながら緩めてほぐすポーズ、後半はしなやかで力強いポーズと呼吸を連動させます。集中力が高まり、リラックス効果も得られます。
IYCのスタジオでは、この他にもさまざまなクラスを開催しています。
詳しくは、スタジオのご案内もあわせてご覧下さい。
また日本・海外各地で開催されているワークショップ、指導者養成コースにも参加してみてください
