【表参道＆ZOOM】アシュタンガヨガのアライメント・アジャストメント・解剖学！【年末年始 全5日間 Intensive Study Course】- IYC修了証授与　講師：モモ

講座開催時に時間の都合がつかない場合は、講座のアーカイブ動画視聴とレポート提出による受講も可能です。

欠席をされた場合の補講もオンラインで好きな時間に受講できますのでご自分のペースで無理なくじっくりと学んでいけます。

■コースについてのご案内

プライマリーシリーズがサンスクリットで「ヨガセラピー」を意味するように、正しいアーサナの実践は私たちの心身を浄化し、癒し、回復させ、健康へと導きます。

この5日間の連続講座では、普段のクラスでは時間をとってじっくりと伝える事が難しいアシュタンガヨガのアライメント・アジャストメントと解剖学的側面からのポーズへのアプローチについての知識を深めていきます。

あなたは毎日の練習の際に日々向き合っている自分の体がどのような構造になっていて、骨格や筋肉・関節などがどのような特徴を持ってはたらいているか知りたいと思いませんか。

この講座では解剖学的な見地と運動学の観点からアシュタンガヨガの主要なポーズを探究し、それぞれの独特な機能を練習の中で見出していきます。

大切なことは、身体の構造を知ることではなく、構造や特徴を知った上でアーサナの実践の中で安全に快適に使いこなしていくことです。

運動器官の構造と働きを詳しく解説しながら、より効果的かつ効率的なアーサナの実践方法・指導方法をお伝えします。

例えばですが講座の中では、

ひとつひとつのポーズの持つ効果を最大に受け取るために、筋肉をそのはたらきごとにカテゴリーに分けていきます。

実践の際に求められる正しい筋肉をはたらかせる事により、ポーズを深め、安定させる事を可能にし、さらに機能的な効果を得る事ができるようになっていきます。

様々なカテゴリーに分けられたアーサナ別に筋肉の動きを体感し、筋肉の動きが生体力学的な動きを通して、無意識の領域にまで影響を与えていくことを学びます。

この作業では、練習において体への意識が高まり、筋肉が目覚めていくのを体感する事ができるでしょう。

また、

今回はご自身がプラクティショナーとしてアシュタンガを実践するときに推奨されるポーズのとり方だけではなく、アシュタンガを「伝える」ことも視野に入れて講座をプログラムしています。

現役のヨガの指導者の方やこれから指導者を目指す方にとって役に立つ、指導方法の要点や、アジャストメントの方法、体の硬い人や高齢者、初心者の人へ向けての指導方法なども詳しく説明していく予定です。

これらは指導をする、しないにかかわらず、ご本人の普段の練習に役立つ知識ですので、レベルを問わず、幅広くアシュタンガヨガについて学びたいという意志のある方のご参加をお待ちしております。

また、必要に応じてインターミディエートシリーズの内容やヨガ哲学などについても学んでいきます。

これからアシュタンガヨガを学んでいきたい初心者の方〜ご自身の知識やスキルをアップしたいアシュタンガヨガの実践者やインストラクター方まで全てのレベルの方を歓迎いたします。

※この講座は、アーカイブ動画の視聴が受講後1ヶ月の間何度でも可能です。講座開催日時に時間の都合がつかなくても、ご自身のペースで無理なくじっくりと学んでいけます。

■各回の詳細

【Day 1 】

・太陽礼拝と中立のポーズのアライメントとアジャストメント

・体幹とバンダ、筋肉と筋膜についての解剖学

【Day 2 】

・前屈とツイストポーズのアライメントとアジャストメント

・背骨についての解剖学

【Day 3】

・股関節を開くポーズのアライメントとアジャストメント

・骨盤と股関節についての解剖学

【Day 3 】

・太陽礼拝と中立のポーズのアライメントとアジャストメント

・体幹とバンダついての解剖学

【Day 4 】

・アームバランスと逆転ポーズのアライメントのアジャストメント

・肩関節についての解剖学

【Day 5 】

・後屈ポーズのアライメントとアジャストメント

・神経系統についての解剖学

■この講座で学ぶこと

・アシュタンガヨガのプライマリシリーズの主要なポーズについて運動学・解剖学的な見地から丁寧に解説し、実践していきます。

・アシュタンガのアライメントやアジャストメントと練習方法についての詳細を学びます

・解剖学的側面から見た安全なポーズへのアプローチ（安全に深く前屈・後屈・ひねりやアーム バランス、逆転のポーズを行うための理論を学び実践します）

・「ヨーガセラピー」としてプライマリシリーズを実践する際の注意点や ポーズのとり方について

・バンダや呼吸やドリスティを各ポーズにおいてどのように使っていくかの具体例

・初心者や体が硬い人など、各個人に適した練習方法や調整方法について

その他各々の練習においての質疑応答で疑問点をクリアにしていきます。

持ち物：
ヨガマット、ヨガウェア、着替え、汗ふきタオル、筆記用具

参加資格：
アシュタンガヨガを深く学びたい方。アシュタンガヨガ未経験の方からインストラクターまですべてのレべルの方を歓迎いたします。

参加特典：
①コースの全過程を修了した方に、受講最終日にIYC主宰ケン・ハラクマと担当講師モモの氏名入り修了書を授与。

③2022年以降に同じコースが開催されることになった場合は無料にて再受講可能です。

④講座のアーカイブ動画視聴による復習が約1ヶ月の間何度でも可能です。講座開催時に時間の都合がつかなくてもご自分のペースで無理なくじっくりと学んでいけます。