世田谷スタジオ

1. 参加したいクラスのスケジュールを確認します。世田谷スタジオでは、事前のご予約は必要ありません。
2. クラス開始15分前に直接スタジオまでお越しください。
3. チケットをインストラクターへお見せください。インストラクターがチケットを切り取り受付いたします。チケットを購入する場合、現金をご用意ください。
4. 更衣室で動きやすい服装に着替えます。
5. スタジオ内にヨガマットを敷き、クラスが始まるまでお待ちください。
6. インストラクターの指示によりクラスが始まります。
7. クラスをお楽しみください。

持ち物：動きやすい服装、汗拭きタオル、ヨガマットをご持参下さい。

• もしご質問などがあれば、インストラクターや受付にてお尋ねください。
• 既にヨガのご経験のある方は、どのクラスでもご自由に参加できます。
• クラスは全て１回からでも参加できますが、無料体験クラスはありません。
• レッスンの見学は、ご遠慮いただいております。

  はじめての方

◆アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガは、呼吸(胸式の呼吸法)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ヨガのポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うインドの伝統的なヨガの流派の１つです。
マイソール、マイソール初級
アシュタンガヨガを各自のペースで練習します。インストラクターは個々にあったアドバイスとアジャスト(ポーズの補助)をします。初めての方、ポーズの順番を覚えていない方もご参加いただけます。「マイソール初級」は、プライマリーシリーズまで練習します。
ムーンデイは、「マイソール」はお休みで、「マイソール初級」はクラスがあります。

フルプライマリーレッド、ハーフプライマリーレッド
アシュタンガヨガプライマリーシリーズを順番通りに、インストラクターのカウントに合わせて練習します。「ハーフプライマリーレッド」は、ナヴァーサナからフィニッシングシークエンスになります。(クラスの状況により、内容が前後することをご了承ください。)

アシュタンガ基本
スリヤナマスカーラ(太陽礼拝)を中心に、アシュタンガヨガの基本を練習します。

◆陰ヨガ
筋肉や筋膜を時間をかけ弛緩し身体の気巡りをスムーズにします。身体的、精神的な日常のストレスを緩和し心身に静寂と余白を与え穏やかなリラクゼーションを体感できるヨガです。

◆ピラティス＆ヨガ
体幹の意識を鍛え、正しい筋肉の使い方を学んで体のバランスを整えていくピラティスをメインに、太陽礼拝などフローな動きのヨガも行うクラスです。

◆ハタヨガ
講師オリジナルクラスです。（インストラクター名順に紹介）
PIKA［PIKA YOGA－腸活YOGA－] 木曜
腸活呼吸法を用いてヨガを行います。免疫力アップ！快便、ウエスト引き締めにも効果大！呼吸で心も身体もリフレッシュ★インドでの学びも入れたオリジナルヨガクラスです。初心者の方はもちろん老若男女ご参加いただけます♪

池田枝里香 [美脚美尻骨盤ヨガ®︎BASIC] 月曜
背骨を中心に意識して、不思議な動きやポーズで股関節と肩まわりにゆとりをもたらし身体のパフォーマンスを上げていきます。内側への集中が高まることで動く瞑想と言われています。その名の通り、美脚美尻に自然と導かれるようなヨガです。

池田枝里香［月経血ヨガ］金曜
体の硬さや心の緊張に働きかける、とてもリラックス効果の高いヨガで、背中や股関節周りをゆっくりとほぐしていきます。（内臓や女性特有の臓器への配慮がされているヨガです。）

ナミ [ヴィンヤサ+陰ヨガ] 水曜
前半は呼吸に合わせてアクティブに体を動かしていきます。後半は１つのポーズをじっくり時間をかけて保持する陰ヨガを行います。柔軟性の向上だけでなく、気血の巡り・臓腑の働きを整えます。心身ともに陰陽のバランスを整え、スッキリ・リラックス効果を味わいましょう。ヨガに慣れていない方でも安心してご参加ください。

クラス内容をもっと詳しく見る

ムーンデー（新月・満月の日）について

ムーンデー（満月、新月）にあたる日は、アシュタンガヨガ マイソールクラスはお休みです。

ムーンデーについて詳しく見る